Tanítás 10.04.01

TANÍTÁS, LAZÍTÁS
1. Nehéz mint a kő - könnyű akár a tollpihe:
Ülő helyzetben lélegezz nyugodtan. Feszítsd meg tested minden izmát és
képzeld azt, hogy nehéz vagy, mint a kő, vagy erős, mint egy száz méteres
futás előtt. Kb. hét másodpercig tartsd ezt az energikus feszültséget. Majd
a "könnyű, akár a tollpehely" gondolatával és nyugodt kilégzéssel (olykor
erőteljes is lehet) lazulj el. A test megfeszítésével, majd ellazításával, a
Könnyű és Nehéz gondolatával, megtámogatva a nyugodt vagy erőteljes
légzéssel, könnyen elérheted az alfa állapotot.

2. Fekvő nyolcas:
Ismét ülő helyzetben, egyenes háttal, végy levegőt, majd engedd ki. Figyelj
a levegő áramlására. Légzésritmusod legyen olyan, mint egy nagy, nyugodt
áradat. Egészen lassan - képzelőerőd segítségével pillekönnyű ecset nő az
orrodra, melynek segítségével kicsi, szelíd fejmozdulatokkal rajzolj egy
képzeletbeli vászonra fekvő nyolcast, amely a végtelen szimbóluma. Könnyed,
apró mozdulatokkal, lassan rajzolt fekvő nyolcast, először egyik, majd másik
irányba. Egy mosollyal "dobd el" az ecsetet és lélegezz valamivel erősebben.
Nyújtózkodj, mint egy kismacska a hosszú alvás után, vagy mint egy
vadmacska, ahogyan kedved tartja. /A gyakorlat a két agyfélteke
összehangolását eredményezi/

3. A nevető agy:

SPIRITUÁLIS MEDITÁCIÓ II.

SPIRITUÁLIS MEDITÁCIÓ  II.
 (Kyriacos C. Markides: A ciprusi mágus c. könyvből részlet)

„Cseperegni kezdett az eső, amikor a Nicosia központjában lévő Szabadság téren beszálltunk a buszba. Napi teendőim kifárasztottak, s mivel nem akartam kimerülten megérkezni, lehunytam a szemem és a Daszkalosz által tanított koncentációs-relaxációs technikát gyakoroltam. Jakovosz csendesen ült mellettem, miközben megpróbáltam kizárni elmémből a külvilágot.

SPIRITUÁLIS MEDITÁCIÓ I.

SPIRITUÁLIS MEDITÁCIÓ  I.
 A SZÍNEK HASZNÁLATÁVAL (Forrás: dr. Michael Newton: Lelkünk útjai II. c. könyvből részlet)

„Számos kliensem (az íróé) erősíti spiritualitását színekkel kombinált meditációval. Súlyos, testi betegségben szenvedőktől azt hallom, hogy a legjobb eredményt napi egyszeri félórás vagy napi kétszeri 15-20 perces meditációval lehet elérni. Kérem ne értsen félre!
Az ismertetendő meditációs módszert nem testi betegségek gyógyítására ajánlom! Az elme ereje és koncentrálóképessége emberenként változó, ahogy a betegségük természete is.
Mindazonáltal úgy vélem, hogy a felsőbb énünkkel való kapcsolatteremtés rendkívüli mértékben erősítheti az immunrendszerünket.



Gyakorlat: